Zomerprogramma groepsaanbod Sara Heremans

ZOMERPROGRAMMA GROEPSESSIES Sara Heremans

Woensdag 3 juli:               Verbindende communicatie

Woensdag 10 juli:             Zelfzorg

Woensdag 17 juli:             Assertiviteit en weerbaarheid

Woensdag 24 juli:             Creatieve therapie met bullet journaling

Woensdag 7 augustus:      Piekeren

Woensdag 14 augustus:    Emoties

Woensdag 21 augustus:    Zelfbeeld

PRAKTISCH

• Telkens op woensdagvoormiddag van 8.30u-10.00u
• Kostprijs per sessie: 25 euro voor 1.5 uur
• Inschrijven bij Sara Heremans sara@verbindend.be . Je kan inschrijven voor een of meerdere sessies

TOELICHTING

Woensdag 3 juli: Verbindende communicatie

In deze sessie wordt een korte introductie tot de verbindende communicatie van Marshall Rosenberg gegeven, de 4 stappen en de 3 vaardigheden. Daarnaast gaan we aan de slag met enkele concrete oefeningen rond waarnemen versus oordelen en gevoelens versus pseudo-gevoelens. In het najaar is er een 4-delige reeks over verbindende communicatie.

Woensdag 10 juli: Zelfzorg

In deze sessie krijgen jullie uitleg over wat zelfzorg kan zijn en hoe we tijdens het langere traject in het najaar op zoek gaan naar zelfzorg op maat van de eigen noden. In deze zomersessie gaan we aan de slag met enkele oefeningen voor meer lichamelijk bewustzijn gebaseerd op de focusing methode van de Emotion Focused Therapy.  In het najaar is er een 4-delige reeks over zelfzorg.

Woensdag 17 juli: Assertiviteit en weerbaarheid

In deze zomersessie kunnen jullie proeven van een combinatie van oefeningen uit de psychofysieke training Rots en Water en tools uit de cognitieve gedragstherapie om te groeien in meer weerbaarheid en assertiviteit. In het najaar is er een 4-delige reeks over assertiviteit en weerbaarheid.

Woensdag 24 juli: Creatieve therapie met bullet journaling

Ieder heeft zijn eigen manier om orde te brengen in het eigen dagelijkse leven met talrijke to do lijstjes. Wie graag leert om alles overzichtelijk bij te houden op 1 plaats waar naast structuur ook plaats is voor nieuwe inzichten gebaseerd op de cognitieve gedragstheorie is hier op de juiste plaats.

Woensdag 7 augustus: Piekeren

Piekeren komt aan bod in de reeks burn-out preventie. Tijdens deze sessie krijgen jullie kort uitleg over de zogenaamde voordelen van piekeren en waarom het zo moeilijk is ermee te stoppen. Daarna krijgen jullie concrete tools die kunnen helpen bij het piekeren.

Woensdag 14 augustus: Emoties

Emoties zijn niet negatief of positief, het zijn wegwijzers naar onze behoeften en existentiële waarden. Wanneer onze behoeften niet voldaan zijn dan ervaren we emoties als negatief zoals honger hebben terwijl dit gewoon een signaal is dat je nood hebt aan eten. Je krijgt zowel uitleg over hoe emoties werken en je gaat aan de slag met concrete opdrachten om meer inzicht te krijgen.

Woensdag 21 augustus: Zelfbeeld

Veel mensen ervaren hinder van een strenge stem die nooit tevreden lijkt te zijn over wat ze doen of zeggen. Deze stem wordt ook de innerlijke criticus genoemd. Het kan soms een grote negatieve invloed hebben op ons zelfbeeld en welzijn. In deze sessie krijg je meer uitleg en concrete oefeningen om meer inzicht te krijgen in de oorsprong van deze innerlijke criticus en hoe je ermee kan omgaan.